初心者によくありがち！CBDで不安や動悸が出ることはあるのか分析してみた

CBDを使ったあとに、「少し不安になった」「動悸のような感覚があった気がする」と感じ、不安になった経験がある人もいるかもしれません。自分自身も、最初にCBDを試したとき、その体感がリラックスなのか違和感なのか判断がつかず、戸惑ったことがありました。一般的には落ち着く方向の体感が語られることが多いCBDですが、体感の出方には個人差があるとも言われています。

この記事では、CBDで不安や動悸のように感じられることがあるのかについて、自分の体験や現地で見てきた反応を整理しつつ、研究や公的情報を参考にしながら冷静に分解していきます。結論を急がず、今の状態を理解するための材料として読んでもらえればと思います。

1：CBDで不安や動悸を感じることはあるのか

CBDについて調べると、落ち着きやリラックスといった体感が語られることが多い一方で、実際に使ってみた人の中には、違和感を覚えたという声も見かけます。自分自身も最初に試した際、その体感をどう受け取ればよいのか迷った経験がありました。ここでは、個人的に感じた違和感と、不安や動悸として認識されやすい感覚について整理します。

自分が最初にCBDから感じた違和感

自分が最初にCBDを使ったときに感じたのは、はっきりした不安というより、「少し落ち着かないような感覚」でした。心拍が速くなったわけではないものの、身体の内側に意識が向きすぎているように感じ、その変化をどう解釈すればよいのか分からなかったのを覚えています。あくまで自分の体感ですが、普段あまり意識しない身体感覚に注意が向いたことで、違和感として認識された可能性もあると感じました。公的な情報でも、体感の受け取り方には個人差があり、同じ変化でも不安に感じる人とそうでない人がいると整理されています。（引用：厚生労働省公式データ）

自分の理解としては、この段階では「不安が出た」と断定するより、「慣れない感覚があった」と捉えるほうが近いと感じています。

不安や動悸として認識されやすい感覚

現地で見てきた中でも、CBD使用後に「不安になった」「動悸がした気がする」と表現する人の多くは、実際の症状よりも、身体感覚の変化をどう解釈したかに影響されている印象がありました。例えば、呼吸や心拍に意識が向くことで、普段より強く感じられ、それが不安として認識される場合もあるように見えました。研究や公的資料でも、心身の感覚は注意の向け方によって強く感じられることがあり、それ自体が不安感につながる可能性が示されています。（引用：厚生労働省公式データ）

あくまで自分の考えですが、こうした感覚は必ずしも危険な反応を意味するものではなく、「どう感じたか」「どう受け取ったか」を切り分けて考えることが大切だと感じています。

2：CBDの作用と体感の個人差

CBDの体感について考えるとき、自分が強く感じているのは、「同じものを使っても感じ方が大きく異なる」という点です。現地で見てきた反応や、自分自身の経験を振り返っても、体感は一律ではなく、その人の状態や受け取り方によって変わる印象があります。ここでは、体質やその日の状態、そして期待や先入観がどのように影響し得るのかを整理します。

体質やその日の状態による違い

自分の体感を振り返ると、同じCBDを使っても、体調や気分によって感じ方が違うと感じたことがありました。睡眠が足りていない日や、もともと緊張感が強い状態のときは、身体の変化に敏感になりやすく、それが違和感として意識されやすかったように思います。一方で、落ち着いた状態のときは、同じ変化でも気にならずに受け取れることもありました。公的な情報でも、体感や反応は体質やその時の心身の状態によって左右される可能性があると整理されています。このため、体感の違いを一概に比較することは難しいとされています。（引用：厚生労働省公式データ）

自分の理解としては、「効いたかどうか」よりも、「どんな状態で使ったか」を振り返ることが、体感を整理する助けになると感じています。

期待や先入観が影響する可能性

もう１つ影響が大きいと感じているのが、使用前に持っていた期待や先入観です。自分自身も、「リラックスできるはず」と思って使ったときほど、わずかな変化に意識が向き、その結果、違和感として捉えてしまったことがありました。現地で話を聞いた中でも、事前に強いイメージを持っていた人ほど、体感を過敏に評価しているように見える場面がありました。研究分野でも、心身の体感は期待や注意の向け方によって変化しやすいことが知られており、先入観が感覚の受け取り方に影響する可能性が示されています。（引用：厚生労働省公式データ）

あくまで自分の考えですが、体感を評価するときは、「何を感じたか」だけでなく、「どんな気持ちで使ったか」も含めて振り返ることで、冷静に整理しやすくなると感じています。

3：不安や動悸が出やすいと感じた条件

CBDによる体感を振り返る中で、自分が感じたのは、「不安や動悸のように受け取られる感覚」には、いくつか重なりやすい条件があるという点でした。必ず起こるものではありませんが、どのような場面で違和感を覚えやすいのかを整理することで、体感を冷静に受け止めやすくなると感じています。ここでは、摂取量や濃度、そして初めて使ったときの反応について整理します。

摂取量や濃度との関係

自分の経験では、摂取量や濃度が体感に影響しているように感じた場面がありました。少量では特に気にならなかったものが、量を増やした際に、身体感覚が強調されるように感じたことがあります。その変化自体が不安というより、「予想していなかった感覚」として意識された印象でした。

公的な情報でも、CBDを含む成分の体感は、摂取量や濃度によって感じ方が変わる可能性があると整理されています。このため、体感の強さを一律に判断することは難しいとされています。（引用：厚生労働省公式データ）

初めて使ったときに起こりやすい反応

現地で見てきた中でも、初めてCBDを使ったときに、体感を強く意識してしまう人は少なくありませんでした。初回は、身体の変化に注意が向きやすく、わずかな感覚でも不安として受け取られることがあるように感じています。自分自身も、慣れない体感をどう評価すればよいのか分からず、戸惑った記憶があります。研究や公的な資料でも、初めての体験では、期待や緊張によって感覚が強調されやすいことが示されています。こうした背景が、不安や動悸のように感じられる要因の一つになる可能性があると考えられています。（引用：厚生労働省公式データ）

あくまで自分の考えですが、初回の体感は「判断材料」ではなく、「慣れるまでの過程」として捉えることで、受け止め方が穏やかになると感じています。

4：CBD以外の要因を切り分けて考える

CBDを使ったあとに不安や動悸のような感覚を覚えた場合、それがCBDそのものによるものかどうかを、すぐに結論づけないことが大切だと感じています。自分の経験や、現地で見てきた反応を振り返ると、体調や生活リズム、他の成分の影響が重なっていた可能性も少なくありませんでした。ここでは、特に切り分けて考えたい二つの要因について整理します。

体調や睡眠不足の影響

自分が違和感を覚えやすかったのは、睡眠が足りていない日や、体調が万全ではないと感じていたタイミングでした。そうした状態では、心拍や呼吸といった身体感覚に注意が向きやすく、普段なら気にならない変化も強く意識されるように感じます。結果として、それが不安や動悸のように認識されることがありました。公的な情報でも、睡眠不足や体調不良は自律神経のバランスに影響し、身体感覚を過敏に感じさせる可能性があると整理されています。（引用：厚生労働省公式データ）

自分の理解としては、CBDを使った状況だけでなく、その前後の体調を振り返ることで、体感をより冷静に整理できると感じています。

カフェインや他の成分との関係

もう一つ意識するようになったのが、カフェインや他の成分との関係です。自分自身、コーヒーやエナジードリンクを摂ったあとにCBDを使った際、身体の反応がいつもと違うと感じたことがありました。カフェインは覚醒感を高める成分として知られており、その影響が残っていると、心拍や緊張感が強調されやすい印象があります。公的な資料でも、カフェインなどの刺激物は、不安感や動悸に似た感覚を引き起こす場合があると整理されています。このため、複数の成分が重なった状態での体感は、切り分けて考える必要があるとされています。（引用：厚生労働省公式データ）

あくまで自分の考えですが、CBDだけに注目するのではなく、その前後に摂取したものや体の状態を含めて振り返ることで、不安の正体を整理しやすくなると感じています。

5：不安を感じたときに意識していること

CBDを使ったあとに不安を感じたとき、自分が大切にしているのは、状態を無理にコントロールしようとしない姿勢です。違和感が出た瞬間に「何とかしなければ」と考えるほど、感覚に意識が集中しやすくなると感じた経験があります。ここでは、無理に抑え込まない考え方と、時間経過を待つという選択について整理します。

無理に抑え込まない考え方

自分の体感では、不安を感じたときに「落ち着こう」「気にしないようにしよう」と強く意識すると、かえって身体感覚が強調されることがありました。そのため、まずは「今はそう感じている」と受け止めるようにしています。現地で見てきた中でも、感覚を否定せずに観察する姿勢のほうが、結果的に落ち着きやすいように見える場面がありました。公的な情報でも、不安感は注意の向け方によって強まる場合があり、無理に抑え込むよりも、状態を認識することが有効な場合があると整理されています。（引用：厚生労働省公式データ）

自分の理解としては、不安を消そうとするより、「今の感覚を把握する」ことが、結果的に負担を減らすことにつながると感じています。

時間経過を待つという選択

もう一つ意識しているのが、時間の経過を待つという選択です。自分の場合、不安や動悸のように感じた感覚は、しばらくすると自然に薄れていくことが多くありました。その経験から、すぐに結論を出さず、一定の時間が経つのを待つことも一つの向き合い方だと感じるようになりました。公的な資料でも、一時的な不安感や身体感覚の変化は、時間とともに落ち着く場合があると示されています。このため、状況が急変していない場合は、経過を見守るという選択肢も考えられると整理されています。（引用：厚生労働省公式データ）

あくまで自分の考えですが、「今すぐ判断しなくてもよい」と思えることで、不安そのものが和らぐ場面もあると感じています。

6：注意が必要とされるケース

CBDを使ったあとに感じる不安や動悸のような感覚は、多くの場合、時間の経過とともに落ち着くこともあります。ただ、自分の経験や現地で見てきた反応を振り返ると、すべてを同じように捉えるのは難しいとも感じています。ここでは、注意して考えたいケースと、自己判断を控えたほうがよい場面について整理します。

症状が強く続く場合の考え方

自分が特に気になったのは、不安感や動悸のような感覚が、時間が経っても弱まらず、強く続いているように感じた場合です。そうしたときは、「CBDの体感だから」と一つの要因に決めつけず、体調や他の要素も含めて広く考える必要があると感じました。公的な情報でも、強い不安感や身体症状が続く場合は、背景に別の要因が重なっている可能性があると整理されています。症状の強さや持続時間は、状態を見直す目安の一つになるとされています。（引用：厚生労働省公式データ）

自分の理解としては、「いつもと違う」「長く続いている」と感じた時点で、視点を広げることが大切だと感じています。

自己判断を控えたい場面

もう一つ意識しているのは、自己判断だけで結論を出そうとしない姿勢です。自分の体感を振り返っても、不安が強いときほど、原因を一つに決めてしまいがちでした。しかし、現地で話を聞いた中では、第三者の視点が入ることで、受け取り方が整理されるケースも少なくありませんでした。公的な資料でも、心身の不調を感じた際には、一人で抱え込まず、相談という選択肢を持つことが重要だと示されています。必ずしも即座に答えを出す必要はないと整理されています。（引用：厚生労働省公式データ）

あくまで自分の考えですが、自己判断を控えるというのは不安を大きくする行為ではなく、状態を丁寧に扱うための選択だと感じています。

7：CBDによる体感と向き合い方

CBDを使ったあとに不安や動悸のように感じられる体感が出ることについては、１つの原因に決めつけて考えるのではなく、複数の視点から整理することが大切だと感じています。

自分自身の経験や、現地で見てきた反応を振り返ると、体質やその日の状態、摂取量、期待や先入観、さらには睡眠不足やカフェインなど、さまざまな要因が重なって体感として現れている可能性がありました。多くの場合、時間の経過とともに落ち着く感覚もありますが、強く続く場合や違和感が大きいと感じたときには、自己判断を急がない姿勢も重要だと思います。

CBDによる体感を良い悪いで判断するのではなく、「今どう感じているか」を冷静に捉え、必要に応じて視点を広げることで、不安と距離を取りやすくなると感じています。またCBDに関する情報は「日本でCBDをオンライン購入しても大丈夫？違法性・安全性・選び方を整理」の記事にまとめていきますので、CBDに興味がある方は合わせてお読みください。

※この記事は2026/01/20に公開した情報になります。
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